http://joomlarulit.com/

Японская диета для похудения - 14 дней

Японская диета для похудения - 14 дней

Одна из самых эффективных диет, которую выбирают сотни пользователей. Краткосрочная, недорогая, позволяющая за две недели сбросить до восьми килограммов.

После двух недель строгой диеты вес не возвращается, нормализуется обмен веществ, при помощи правильно организованного питания человек способен перестроиться на новый тип переработки пищи и желания поглощать еду. Важен настрой, так что попробуйте пройти курс японской диеты 14 дней с расписанным меню на каждый день и вы, гарантируем, что вам понравится.

Разработана эта диета в Японии, лучшие диетологи смогли так правильно и разумно распределить продуты питания на две недели. Что чувства голода у вас не будет. Маленькое дополнение – что не рекомендуется употреблять вообще:

1.Алкоголь
2.Сахар
3.Соль
4.Мучные продукты
5.Сладости

Обязательно употреблять в течение каждого дня полтора литра воды – по вашему усмотрению: минеральной или кипяченой. Нельзя самостоятельно менять последовательность дней диеты и добавлять или заменять продукты питания.

Можно с уверенностью сказать, что это одна из самых строгих диет. Так что если вы настроены серьезно и хотите за две недели сбросить около десяти килограммов веса, то она полностью решит ваши проблемы. Запишите в блокнот эти продукты питания и полагайтесь на свою силу воли, прекрасный результат гарантирован.

Японская диета 14 дней меню на каждый день

День первый и самый легкий

Черный кофе на завтрак

Обед – два сваренных вкрутую куриных яйца. Стакан томатного сока и салат из отварной капусты, заправленной растительным маслом.
На ужин можно съесть кусок рыбы, не важно – отварной или обжаренной.

Второй день – строгий, но не трудный

Черный кофе с сухариком на завтрак.

На обед предлагается отварная или жареная рыба с салатом – опять капуста, заправленная растительным маслом.

На ужин приготовьте около ста граммов отварной говядины и стакан обезжиренного кефира.

День третий, уже хочется кушать

Черный кофе с сухариком на завтрак.

На обед поджарьте крупный кабачок, приготовьте салат из отварной капусты с растительным маслом.

На ужин разрешается съесть два отварный куриных яйца, разрешено 00 г отваренной говядины и салат, приготовленной из свежей капусты.

День четвертый, самый сложный

На завтрак только черный кофе.

Обед – две отварных больших моркови и сырое куриное яйцо, можно съесть 15 г сыра твердого сорта.

На ужин только фрукты.

День пятый

Натертая на крупной терке морковь, заправленная лимонным соком на завтрак.

Обед легкий – рыба. Отварная или жареная и 200 г томатного сока.

Ужин состоит из фруктов.

Шестой день

Черный кофе с сухариком.

На обед полкило отварного куриного мяса, овощной салат из свежей моркови или капусты, заправленной растительным маслом.

Два куриных отварных яйца на ужин, можно съесть 200 г натертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.

Седьмой день

Чай – черный ли зеленый на завтрак.

На обед разрешено съесть 200 граммов отварной говядины, разрешены фрукты.

На ужин выбирайте любой кроме третьего дня.

День восьмой, сытный

Черный кофе на завтрак.

На обед отварите половину курицы и добавьте салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин состоит из двух отваренных вкрутую куриных яиц плюс двести граммов морковного салата с растительным маслом.

На девятый день

Утро начните с салата из сырой моркови, заправленной растительным маслом.

На обед большая отваренная или поджаренная рыба.

Ужин состоит из фруктов.

День десятый

Начните утро с чашки черного кофе.

Обед как на день четвертый.

На ужин только фрукты.

Одиннадцатый день

Утро начинаем с чашки черного кофе с сухариком.

Обед как в день третий – кабачок.

Ужин получится сытным – два отваренных куриных яйца, 200 г говядины отварной и салат из свежей капусты, как всегда с маслом.

Двенадцатый день, есть уже и не хочется

Черный кофе с сухариком на завтрак.

Обед рыбный, отварить или поджарить, добавить капусту с растительным маслом или овощной салат.

На ужин разрешено 100 граммов отварной говядины и стакан обезжиренного кефира.

Тринадцатый день

Начните с черного кофе.

На обед сварить два куриных яйца вкрутую, в качестве напитка томатный сок 200 г и еще разрешена отваренная капуста, заправленная растительным маслом.

На ужин можно съесть вареной или жареной рыбы.

Четырнадцатый последний день

В этот день диетологи разрешают выбрать диету любого дня, кроме содержащего куриное мясо.

Как видите, довольно строго. Никаких углеводов, в основном рыба, отварное мясо, овощи и фрукты и разрешена заправка растительным маслом. На самом деле существуют еще более строгие варианты японской диеты, на каждый из дней двухнедельного питания диетологи предлагают следующие продукты:

1.Рис до 300 г
2.Фрукты – до 200 г
3.Овощи – до 300 г
4.Бобы – 60 г
5.Рыба 100 г
6.Куриное яйцо 1 штука
7.Молоко 100 г

Попробуйте этот вариант, в течение дня разрешено съесть две чайных ложки сахара. Кстати, некоторые диетологи с легкостью меняют черный кофе на чай-так что вы сами регулируете качество напитка, если вам противопоказан кофе. После двух недель такого строго сбалансированного питания стоит постепенно внести изменения в рацион. Дело в том, что такая строгая диета не способствует правильному балансу в организме и может нарушить режим пищеварения.

Предлагаем прочитать отзывы пользователей, счастливо избавившихся от лишнего веса за две недели, потом так и не набиравшие лишние килограммы. Во время этой правильной диеты человек сохраняет прекрасное расположение духа, всегда веселое настроение. Обращаем ваше внимание на список продуктов, которые японцы разрешают употреблять в пищу во время двух недель: это своеобразная кладезь правильно подобранных источников, перерабатывая которые организм продолжает правильно функционировать и убирает излишки жировых тканей. Приятно осознавать, что сброшенные килограммы не возвращаются, вес стабилизируется.

Разрешено добавлять специи в еду, хотя соль категорически исключается. Среди фруктов нельзя употреблять бананы и виноград. Маленький нюанс – строгость заключается в том, что если разрешена рыба, то в любом виде. Также и мясо – можно заменить его на колбасу. Так что просто чередуйте рыбные дни мясными и ешьте довольно много, ведь строгость именно в чередовании.

Сложно выдержать только три первых дня. Тут вам просто необходимо взять себя в руки и довериться диете - результат вас порадует. Если очень хочется фруктов – берите ананасы, потому что они обладают уникальной способностью сжигать жировые клетки. После первых пяти дней вы уже воочию убедитесь в том, что ваше тело как бы «усыхает», вам захочется сравнить первые фотографии с теми, что реально покажет фотоаппарат на каждый очередной день диеты.

На четвертый день появляется удивительное чувство легкости и сытости. Из организма при помощи воды вымываются соли. Низкокалорийные салаты станут вашей излюбленной едой, влечение к котлетам и жирным пирожкам пройдет само собой. Порции можно постепенно увеличивать, но сохранить баланс рыбы, нежирного мяса и овощей. Ваша одежда уже на пятый день японской диеты станет вам большой, разгладятся неприятные складки на животе и бедрах.

Чтобы следить за собой нужно очень мало – просто забыть о пирожных, которые организм сразу перерабатывает как самую легкую пищу. Вот вам и источник жировых отложений. Понятно, то иногда очень хочется чего-то сладкого и мучного, но если вы так стремитесь обрести великолепный облик, то немного ущемить себя не во вред. Никакие бани и скрабы не дадут того результата, что хорошо сбалансированная японская диета – ваша кожа станет упругой и начнет светиться, все излишки отложений солей просто вымываются из организма.

Если вы сумеете заставить себя еще и устраивать утренние пробежки или проводить по часу в день в спортзале, то вы станете обладательницей прекрасной фигуры в очень короткое время. Так что японская диета на 14 дней – это не просто похудание. Скорее всего – это правильное сбалансированное питание, в котором нет места лишним углеводам и жирам. Самочувствие прекрасное, настроение  превосходное, силуэт приобретает нужные формы. Теперь тратить на новые платья денег придется меньше, ведь маленькие размеры стоят гораздо дешевле.

А когда на вас начнут сыпаться заслуженные комплименты, то вы с удовольствием вспомните те первые три-четыре дня, когда вам так хотелось кушать